Бодибилдинг и продолжительность жизни | Бодибилдинг для хардгейнеров

Бодибилдинг и продолжительность жизни

Любительский бодибилдинг (в отличие от профессионального) приносит множество пользы здоровью человека. Причины просты. Во-первых, это полезная физическая активность (главное – чтобы не на износ), во-вторых, слежение за питанием, в-третьих, правильный образ жизни (здоровый сон, отсутствие вредных привычек). Все это положительно сказывается на внешнем виде человека в его уже немолодые годы, откладывая, так сказать, старение на потом. Но что же такое старение?

В 2013-м году завершился интересный совместный проект Гарвардской медицинской школы, Национального института по проблемам старения и Университета Нового Южного Уэльса, направленный на исследование особенностей старения человеческого тела с точки зрения поведения клеточных органелл, в частности – митохондрий. Напомним, что митохондрии – это энергетические станции клеток. Питательные вещества, полученные из пищи, преобразуются в энергию именно в митохондриях. Результаты научного проекта представлены в статье Declining NAD(+) Induces a Pseudohypoxic State Disrupting Nuclear-Mitochondrial Communication during Aging, опубликованной в журнале Cell (Vol. 155, Iss. 7, Р.1624-1638). Основные выводы исследования следующие:

  • При старении наблюдается резкое снижение активности митохондрий в клетках человеческого организма.
  • Снижение активности митохондрий  вызвано утратой их связи с ядром клетки.
  • При утрате связи «митохондрия – ядро» пропадает нормальное функционирование митохондрий.
  • При отсутствии нормального функционирования митохондрий клетки теряют регенеративную функцию, то есть они перестают возобновляться и начинают стареть, уменьшая способность производить энергию.
  • Старение клеток приводит к старению организма в целом, к возрастным заболеваниям.

Остается открытым вопрос, утрата связи «митохондрия – ядро» является причиной или следствием старения? Однако уже понятно, что для предотвращения процессов старения важно не утрачивать этой связи. Занятия по бодибилдингу являются отличным стимулятором этой связи.

Во-первых, чем выше метаболизм, тем сильнее данные связи. Тренировки с отягощениями усиливают метаболические процессы. Ведь тяжелая силовая работа  – это наиболее активный процесс энергообразования. Истощение запасов энергии во время занятий по бодибилдингу приводит к необходимости ее восполнения. Таким образом, клетка находится в постоянном процессе прихода новых веществ и ухода старых отработанных. В таких условиях потерять связь митохондрий с ядром клетки практически невозможно.

Во-вторых, метаболические процессы в наших клетках управляются гормонами. Связь «митохондрии – ядро» контролируются гормоном роста. Чем больше гормон роста воздействует на рецепторы, расположенные на поверхности клетки, тем глубже связь «митохондрии – ядро», и наоборот. С возрастом производство гормона роста уменьшается, что негативно сказывается на указанной связи. Вот именно поэтому гормон роста называют гормоном молодости – он препятствует процессам, приводящим к утрате активности митохондрий. Тренировки по бодибилдингу увеличивают секрецию гормона роста, а значит, занятия с железом являются отличной омолаживающей процедурой.  За скорость метаболизма отвечают также гормоны щитовидной железы. Производство этих гормонов обычно повышено у эктоморфов. Поэтому эктоморфы очень часто выглядят моложе своих лет.

Почему же атлеты не живут вечно? Из вышесказанного может сложиться мнение, что если всю жизнь ходить в тренажерный зал, то можно избежать старения. Не все так просто, друзья. Дело в том, что из клеток состоит не только мышечная ткань, но и любая другая. Тренировки с отягощениями определяют метаболизм мышечных клеток, но не могут повлиять на связь «митохондрии – ядро» в клетках нервной, жировой и соединительной ткани. К тому же в теле множество мышц, которые остаются нетренированными железом (например, мышцы внутренних органов) . Поэтому бодибилдинг – это не лекарство против бессмертия. Бодибилдинг – это залог продолжительной молодости.

2014 © Бодибилдинг для хардгейнеров



2 комментария к записи “Бодибилдинг и продолжительность жизни”

  1. Сергей:

    Сложилось впечатление, что автор статьи, перечислив выводы исследования, положил палец в рот и начал из него что-то высасывать, и вопрос причина или следствие — трата связи, видится вторичным, тогда как в первую очередь следовало бы задаться вопросом — имеет ли отношение упомянутая в исследовании связь, с метаболизмом мышечных тканей, о котором пишет автор?

Прокомментировать