Библиотека | Бодибилдинг для хардгейнеров

Лента категории ‘Библиотека’

Селуянов В.Н. Факторы, стимулирующие гипертрофию мышечных волокон

Эмпирические исследования показали [6], что с ростом внешнего сопротивления уменьшается максимально возможное количество подъемов снаряда или , как это еще называют, повторный максимум (ПМ). Внешнее сопротивление, которое в двигательном действии можно преодолеть максимум один раз, принимают как показатель максимальной произвольной силы (МПС) данной мышечной группы в данном двигательном действии. Если МПС принять за 100%, то […]

Рэндалл Штроссен. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

    Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы. […]

Майк Ментцер. СУПЕРТРЕНИНГ

                  Оглавление Вступление Не спешите с выводами Истина большинства Подчиняйся законам природы Понятия: точность формулировок Первопричина Теоретический спор: подведем итоги Два плюс два не равно трем с половиной О частоте тренировок От теории к практике Чудо природы Дублирование нагрузок Новая техника тренинга – статические сокращения Невозможное возможно? […]

Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

                  ПРЕДИСЛОВИЕ 1. НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕРЕМЕН 2. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ 3. ОЖИДАНИЯ 4. ТРИ «П» 5. ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ 6. УСИЛИЕ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ 7. ИЗМЕНЕНИЕ НАГРУЗКИ 8. ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА 9. ПРИСЕДАНИЯ 10. КОМПЛЕКСЫ 11. ТЕХНИКА 12. СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ 13. ШИРОКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ 14. ПИТАНИЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ  

Брукс Кубик. Тренинг Динозавров: Забытые секреты силы и развития тела

Читать

Стюарт МакРоберт. Думай. Часть 2

Читать