Отжимания на брусьях | Бодибилдинг для хардгейнеров

Отжимания на брусьях

uprazhnenija

Отжимания на брусьях — базовое упражнение для верхней части тела. Наиболее задействованными являются мышцы груди, трицепса и передних дельтовидных мышц. В бодибилдинге для лучшего эффекта упражнение выполняется с дополнительным весом.

Техника выполнения отжиманий на брусьях:

  1. Исходное положение: принимаем на брусьях положение упора на прямых руках при вертикальном положении корпуса.
  2. Опускание: наклоняем торс вперед, а сразу же постепенно опускаемся между брусьями на необходимую амплитуду.
  3. Отжимания: после небольшой паузы в самой нижней точке, отжимайтесь от брусьев, возвращаясь в исходное положение.
  4. Повторите упражнение в заданном количестве повторений.


Прокомментировать