Проект «Хардгейнер» | Бодибилдинг для хардгейнеров

Проект «Хардгейнер»

Приветствую!

Меня зовут Александр Кожумяка. В свое время я был очень худым (при высоком росте), и в один прекрасный момент решил изменить ситуацию. Я пошел в тренажерный зал. При росте 195  см я весил около 70 кг. В тренажерный зал пошел не один, а с другом — мы вместе учились в университете. Наша специальность не была связана с силовыми видами спорта, но у нас был доступ к методичной литературе по этим вопросам. Проштудировав слегка эту литературу, мы начали тренироваться. Если говорить терминологично, то это был традиционный объемный курс (много упражнений, сетов и повторений). Мы тренировались от 3 до 6 раз в неделю. Тренировались вместе 2 года. За это время я набрал аж 3 кг. Потом жизнь немного изменилась (второе образование, первая работа, новые жизненные приоритеты). Подход к тренингу тоже был пересмотрен (особенно после прочтения кучи других источников — альтернативных, ранее не попадавших мне на глаза). Я начал глубоко изучать вопросы физиологии и генетики, связанные с мышечным ростом, опираясь на современные научные знания (в основном западные, где наука более развита). Так появилась своя методика тренировок.

Проект «ХАРДГЕЙНЕР» — это предоставление той информации, с помощью которой мне удалось существенно изменить свою фигуру в атлетический вид. Здесь я представляю свои собственные тренировочные программы, с помощью которых набрал свыше 30 кг мышечной массы, рекомендации и наблюдения о генетике, питании и тренинге. Это уникальная информация, получена на основе собственного опыта и знаний. 

Генетика хардгейнера

Как накачать мышцы

О питании

Программы тренировок

Подведем итоги



3 комментария к записи “Проект «Хардгейнер»”

  1. Анатолий:

    Здравствуйте!
    Действительно интересно, я по форме эктоморф, потренимся — отпишемся.

  2. Спасибо за программу. Начал заниматься по ней. Посмотрим что получится.

  3. Станислав:

    Случайно попал на этот сайт, спасибо большая работа !!

Прокомментировать