Как накачать мышцы | Бодибилдинг для хардгейнеров

Как накачать мышцы

Ответов на вопрос о том, как накачать мышцы, существует множество. Однако, мы уже выяснили (см.: Генетика хардгейнера), что спортсмены, относящиеся к категории хардгейнеров эктоморфного типа, по телосложению и протеканию различных процессов в организме значительно отличаются от тех, кто легко набирает вес, занимаясь бодибилдингом или другими видами атлетизма. Таким образом, классические рекомендации о том, как накачать мышцы, не действенны для хардгейнеров-эктоморфов. Далее проанализируем основные составляющие тренировок и определим для них параметры, согласующиеся со спортсменами худощавого телосложения с проблемами набора веса.

Выбор упражнений
Количество тренировок в неделю
Количество подходов в упражнении
Количество повторений в подходе
Периодизация




3 комментария к записи “Как накачать мышцы”

  1. Вова:

    Вы проделали хорошую работу по изучению различных методик тренировок…изучая немного Селуянова, увидел, что вы многое от него взяли…основа методики — это от него…но судя по всему вы разбавили его методы другими методиками…сайт полезный, особенно для тех, кто про Селуянова и ему подобных людях вообще не слышали и не имеют желания/возможности почитать этих авторов…
    ещё б было хорошо, что б вы указывали авторов методикой которых пользуетесь и от которых берете инфу…былоб интересно почитать ещё кого-то.

    по Селуянову я начал тренироваться 2 месяца назад, в начале с собственным весом, теперь взялся за штангу, что б не форсировать и не перегружать себя…к концу зимы посмотрим, что будет:)

    с уважением

  2. Дякую помогли ps. мне 12

  3. Владислав:

    заранее спасибо!

Прокомментировать