Углеводы | Бодибилдинг для хардгейнеров

Углеводы

pitanije

 

Углеводы — один из трех макронутриентов в питании человека.

Главнейшими источниками углеводов являются: крупы (гречневая, рисовая, перловая, овсяная, манная и др.), макаронные изделия, хлебобулочные изделия, бобовые (фасоль, горох и др.), кондитерские изделия, сахар, мед, патока, толокно, гейнер.

Углеводы — в некоторой степени основной макронутриент для эктоморфов. С точки зрения питания, эктоморфов можно именовать «углеводным соматотипом«. Поскольку типичный признак эктоморфов — повышенный углеводный обмен. По этой причине, при желании увеличить мышечную массу тела, эктоморфу следует постоянно подпитывать организм углеводами.

Суточный рацион питания эктоморфов на 60% должен состоять из углеводов. Причем в течение дня углеводы должны быть в каждом приеме пищи.

Скудный с точки зрения углеводов рацион питания неизбежно приводит к уменьшению общей массы тела у эктоморфов.

Подробнее об углеводах




2 комментария к записи “Углеводы”

  1. Алексей:

    Ребят, а подскажите, у меня вес 71,5 кг мне 26 лет и рост 166! Я тренируюсь по силовому методу 2 трени тяжелых( работаю только по базе) , потом две легких! Работаю на набор массы, ем 180 грамм углеводов в день и 150 грамм белка, чувствую себя бочонкам! Достаточно такого кол-ва углей при наборе или этого мало? Склонен быстро набирать вес! В зеркале уже начал немного заплывать жирком! А есть так начал всего 3 недели! Весил 69!

  2. Антон:

    BULLSHIT!! 60% углеводов — это отличный способ стать диабетиком. а не качком. и без разницы эктоморф ты или эндоморф. все равно все лишнее отложится на жопе.

Прокомментировать