Полная таблица калорийности продуктов питания | Бодибилдинг для хардгейнеров - Part 2

Полная таблица калорийности продуктов питания

Молочные продукты

ккал на 100 г

Кефир жирный

56

Кефир нежирный

30

Майонез

724

Маргарин сливочный

766

Масло сливочное

661

Масло топленое

887

Молоко пастеризованное

58

Молоко стерилизованное

61

Мороженое молочное

137

Мороженое сливочное

227

Мороженое пломбир

227

Мороженое эскимо

284

Простокваша

58

Сгущеное молоко

345

Сливки 10-процентной жирности

118

Сливки 20-процентной жирности

213

Сметана 10-процентной жирности

115

Сметана 20-процентной жирности

300

Сыры

 

амадеус

364

голландский

377

дом блан (полутвердый)

360

костромской

345

ло спальмино

61

меггле

590

плавленый (в среднем)

270

моосбахер

350

рам бри

336

рокфор

352

российский

360

сент-агюр

369

сириус камамбер

294

тартар

348

угличский

306

чеддер

406

шавру (козий)

173

швейцарский

335

эторки (овечий, твердый)

401

ярославский

361

Сырковая масса

351

Сырок творожный детский

315

Творог жирный

232

Творог нежирный

88

Творог мягкий диетический

170

 

Овощи, бахчевые, грибы

ккал на 100 г

Арбуз

38

Баклажаны

24

Дыня

35

Зеленый горошек

75

Кабачки

27

Капуста белокачанная

28

Капуста брюссельская

25

Капуста квашеная

14

Капуста краснокачанная

23

Капуста цветная

28

Картофель в «мундире»

96

Картофель отварной

120

Картофель печеный

215

Лук зеленый

43

Лук репчатый

43

Морковь

33

Огурцы свежие

15

Огурцы соленые

8

Пастернак

38

Перец сладкий

17

Петрушка

41

Помидоры

23

Ревень

16

Редис

20

Редька

25

Репа

28

Салат

19

Свекла

48

Сельдерей (корень)

21

Тыква

29

Укроп

30

Фасоль стручковая

31

Хрен

49

Чеснок

89

Шпинат

19

Щавель

30

 

Фрукты и ягоды

ккал на 100 г

Абрикосы

41

Авокадо

223

Айва

30

Алыча

38

Ананас

40

Апельсины

40

Бананы

89

Брусника

41

Виноград

70

Вишня

63

Голубика

41

Груши

42

Ежевика

42

Земляника

34

Калина

32

Клюква

35

Кизил

41

Крыжовник

40

Лимон

21

Малина

42

Мандарины

32

Персики

43

Рябина

81

Сливы

43

Смородина белая

36

Смородина красная

39

Смородина черная

38

Черешня

52

Яблоки

45

 

Pages: 1 2 3 4



Прокомментировать