Правильный рацион атлетов | Бодибилдинг для хардгейнеров

Правильный рацион атлетов

На заметку:

— углеводы — это основной источник энергии для человека
— жиры — еще один ключевой источник энергии
— белки — отвечают за рост и реконструкцию мышц и тканей тела
— витамины — важны для химических процессов в организме
— вода — необходима для нормального функционирования организма.

Всю энергию, необходимую для жизни, а также для физических нагрузок, наш организм получает от потребляемой пищи и жидкости. Белки, углеводы и жиры очень важны для человека, в особенности для культуриста.

Для спортсмена очень важно то, что он ест до, во время и после занятий. Именно еда отвечает за производительность культуриста во время занятий. Чувство голода во время тренировки очень сильно отвлекает. Более того, спортсмену не удастся на пустой желудок выполнить максимальное количество подходов и повторений того или иного упражнения.

Основным источником «топлива» для мышц являются углеводы. Нужно употреблять только правильные и свежие продукты, ведь от того, какую еду вы едите, зависит исход всей вашей работы в спортивном зале.



Прокомментировать