Рационы питания на массу | Бодибилдинг для хардгейнеров

Рационы питания на массу

Без имени-2«Рационы питания на массу для разного калоража (от 2500 до 6000 ккал)» — это наше руководство по питанию для людей, трудно набирающих вес.

Описание

Данное руководство содержит комплекс рационов питания в широком диапазоне калорийности – от 2500 до 6000 ккал. Все рационы являются сбалансированными, состоят из доступных продуктов питания и включают самые основные источники белков, углеводов и жиров. Руководство – в форме таблиц; не перегружено информационно, написано доходчиво, а главное — для практического применения.

Состав

Информация о рационах состоит из двух частей:

  • первая – планирование рациона питания (предписания касательно норм белков, жиров и углеводов при том или ином калораже – поможет вам вносить изменения в меню или самостоятельно составлять его на основе ваших продуктов питания);
  • вторая часть – готовые меню из готовых блюд, построенные согласно планированию (нормам по калорийности, белкам, жирам и углеводам).

В руководстве предоставлена возможность автоматически определить вашу норму по калориям.

Предназначение

Предложенные рационы питания созданы для набора мышечной массы людей эктоморфного типа телосложения (наиболее сложного в плане набора мышечной массы тела). Все рационы питания в приложении имеют ярко выраженный анаболический эффект, поскольку построены по соотношению белков, жиров и углеводов, способствующему анаболизму.

Формат

Руководство создано в формате Excel (MS Office). Данный формат позволил: 1) реализовать выпадающие списки с возможностью выбора продуктов питания для тех или иных позиций в меню, тем самым обеспечив вариативность предложенных рационов; 2) внедрить автоматизированную форму для расчетов калоража.



1 комментарий к записи “Рационы питания на массу”

  1. Иван:

    Спасибо! очень полезное пособие!

Прокомментировать