Для начинающих | Бодибилдинг для хардгейнеров

Статьи с меткой ‘Для начинающих’

И все таки: фуллбоди или сплит – что лучше для хардгейнеров?

Вступление Вопрос организации тренировочного процесса – весьма обширный. Тем не менее, в самом широком смысле каждая тренировочная программа может быть двух видов (нет, не фуллбоди и сплит) – включающие ударные занятия и включающие ударные и неударные занятия. Первые состоят только из ударных (интенсивных, развивающих – включающих тяжелую работу) занятий, вторые – из ударных и восстановительных (неинтенсивных, […]

Рубанов Е. Правильный старт

Многие, да что там говорить – практически все, начинают тренироваться неправильно, беря за основу журнальные статьи, где в основном печатают методики чемпионов. Да, многие из них действительно так тренируются, но уже набрав килограммам 30 мышечной массы и используя весь арсенал химподдержки. Для новичка, продвинутого рядового посетителя тренажерного зала — это бессмысленное занятие, которое ни к чему не […]

Бодибилдинг для начинающих

Большинство информации на этом сайте ( в частности тренировочные программы, советы о частоте тренировок и т.п.) посвящено спортсменам, имеющим опыт тренировок с отягощениями. Ну а как же правильно поступить тем, кто только решил заняться телостроительством? Для начала разберемся, чем отличается начинающий от опытного. Начинающий vs. опытный атлет Приобретение такого навыка, как тренированность, является основным качеством, […]