Рэндал Штроссен | Бодибилдинг для хардгейнеров

Статьи с меткой ‘Рэндал Штроссен’

randall-strossen-20-squats

Тренировки по Рэндаллу Штроссену: из собственного опыта

Сегодня закончил последнюю тренировку шестинедельного марафона по методике Рэндалла Штроссена, описанную в его книге «Суперприседаня: как набрать 30 фунтов за 6 недель». Для тех, кто не в курсе, рекомендую сначала прочитать статью «Приседания на 20 повторений: система Штроссена», где основная информация предоставлена в сжатом виде. Кстати, 30 фунтов, чтобы было ясно, это аж 13 с половиной […]

Приседания на 20 повторений: система тренинга Рэндалла Штроссена

Из сотен упражнений бодибилдинга, используемых в наши дни, потенциал приседаний далеко превосходит все остальные. Методика тренинга, основанная на приседаниях из двадцати приседаний, придумана давно. По словам Рэндала Штроссена, который в 1989 г. впервые основательно описал ее в своей книге Super Squats: How to Gain 30 Pounds of Muscle in 6 Weeks («Суперприседания: как набрать 30 […]

Рэндалл Штроссен. Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель

    Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы. […]