Сокращенный тренинг | Бодибилдинг для хардгейнеров - Part 2

Статьи по теме ‘Сокращенный тренинг’

Матт Бисс. Воркаут труднорастущих: сильнее, тяжелее, мускулистее

Набор мышечной массы – дело непростое, особенно для тех, кто упорно долбит свои бицепсы несколькими упражнениями, а за полгода смог нарастить не более полтора сантиметра в окружности. Для хардгейнеров стратегически важно подобрать не только правильную методику тренировок, но и хорошо питаться. Правило – чем больше, тем лучше – хорошо подходит для составления рациона питания, но […]

Шеннон Питтмен. Тренинг ультрахардгейнеров

Для тех, кто от природы худощавого телосложения и кому трудно набирать вес, необходимо особенным образом подходить к тренировочному процессу. Для людей такого типа стандартные занятия не растят мышц. Поэтому для них разработаны специальные программы, придуманы особые методики, но в целом вся система тренинга хардгейнеров имеет общую философию: Работа с базовыми упражнениями Отказ от изолирующих упражнений […]

Опыт эктоморфного хардгейнера. Часть 1

Предложенная ниже методика тренинга – успешный опыт накачки мышц Игоря из Санкт-Петербурга. Он является типичным эктоморфом (рост 1.95 м, вес до занятий по собственному программному комплексу – 75 кг), которому сложно прибавлять в массе (занимаясь с 14 лет по традиционным методикам, он не смог изменить свое тело в лучшую сторону). Много лет экспериментировав и в […]