Физиология | Бодибилдинг для хардгейнеров

Статьи с меткой ‘Физиология’

Еще одна причина, почему худые не полнеют, а толстые не худеют

Существует множество проблем, почему тренинг не приносит результатов, – это причины анатомические, биохимические, генетические, методические, гастрологические и даже психологические. Однако, кроме всего прочего, в частности неправильно подобранной программы, несоответствующей отдачи в зале (чрезмерной или недостаточной), генетической непредрасположенности, слабого гормонального фона, недостаточного питания и т.д., есть весьма деликатная проблема. Речь идет о состоянии пищеварительной системы. Даже […]

Еще раз об окислительных мышечных волокнах (ММВ и БоМВ) и их гипертрофии

Виды окислительных мышечных волокон и миф об их гипертрофии Окислительные, или оксидативные, мышечные волокна  – это МВ, обладающие оксидативным типом обмена и, соответственно, в их структуре энергетические митохондриальные составляющие доминируют над пластическими миофибриллярными; данные МВ — красного цвета, от чего часто именуются красными мышечными волокнами. К этому типу МВ относятся: 1) медленные мышечные волокна (ММВ) […]

Рыбий жир как источник гормонального пула

Для многих тренирующихся неудачи в тренажерном зале являются причиной недостаточного уровня тестостерона в организме. Ситуацию можно исправить, добавив в свой рацион продукты, содержащие рыбий жир. Рыбий жир, как известно, является источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3. Среди основных жирных кислот данного класса выделяются эйкозапентаеновая (ЭПК / EPA) и докозагексаеновая (ДГК / DHA) кислоты.

Горбов А.М. Секреты роста мышц

Предлагаются важнейшие  принципы формирования стратегии и тактики тренировочного процесса из книги «Комплексная тренировка пауэрлифтера: Победа на турнире» (2006). Данные принципы лежат в основе любой научной схемы атлетического тренинга. 1) Для оптимального физического развития в тренинг необходимо включать упражнения, вовлекающие в работу различные мышечные волокна. Мышечное волокно представляет собой гигантскую мышечную клетку, окруженную оболочкой — сарколеммой, внутри которой […]

Селуянов В.Н. Факторы, стимулирующие гипертрофию мышечных волокон

Эмпирические исследования показали [6], что с ростом внешнего сопротивления уменьшается максимально возможное количество подъемов снаряда или , как это еще называют, повторный максимум (ПМ). Внешнее сопротивление, которое в двигательном действии можно преодолеть максимум один раз, принимают как показатель максимальной произвольной силы (МПС) данной мышечной группы в данном двигательном действии. Если МПС принять за 100%, то […]