HST | Бодибилдинг для хардгейнеров

Статьи с меткой ‘HST’

Hypertrophy Specific Training, или тренинг от Брайана Хейкока

Суть HST (Hypertrophy Specific Training) заключается в следующем: 1) подбор базовых упражнений для основных мышечных групп; 2) все упражнения выполняются за одну тренировку; 3) количество тренировок в неделю — три (через день); 4) количество подходов в упражнении — два; 5) особое циклирование (микроциклирование) нагрузок. Более подробно рассмотрим последний пункт. Итак, тренировочный процесс в HST разбивается на […]