Питание | Бодибилдинг для хардгейнеров

Статьи с меткой ‘Питание’

Шелби Старнес. Как питаться хардгейнеру

Очень часто сталкиваюсь с людьми, метаболизм которых просто зашкаливает. Они могут кушать, как лошадь, но при этом не поправиться ни на грамм. Для таких парней нарастить мышцы является большой проблемой. Из года в год они на полную выкладываются в приседаниях, но их ягодицы все равно смешных размеров. Если вы узнали себя в этих строках, то […]

Стив Шоу. Как избавиться от клейма «хардгейнер»: тактика тренинга и питания

Устал быть хардгейнером? Предлагаемая методика, включающая план тренировок и рацион питания, способнa изменить ситуацию к лучшему. Описание занятий  Хардгейнерами называют тех, кто набирает мышечную массу более медленными темпами, чем другие. На это есть свои причины, в первую очередь, физиологического плана.

Рыбий жир как источник гормонального пула

Для многих тренирующихся неудачи в тренажерном зале являются причиной недостаточного уровня тестостерона в организме. Ситуацию можно исправить, добавив в свой рацион продукты, содержащие рыбий жир. Рыбий жир, как известно, является источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот класса Омега-3. Среди основных жирных кислот данного класса выделяются эйкозапентаеновая (ЭПК / EPA) и докозагексаеновая (ДГК / DHA) кислоты.

Пчелиная пыльца в бодибилдинге

Пчелиная пыльца является незаменимым продуктов для атлетов, стремящихся увеличить мышечную массу тела. Ведь это совокупность витаминов, минералов и аминокислот. Предлагаю ознакомиться с информацией о данном продукте «из уст» специалиста О.С. Кулиненкова (Кулиненков О.С. Фармакологическая помощь спортсмену: Коррекция факторов, лимитирующих спортивный результат. М., 2007). «Пчелиная пыльца состоит из растительной пыльцы, собранной рабочими пчелами, скрепленной растительным нектаром и […]

Арансон М.В. Все о пищевых добавках

Продукты повышенной биологической ценности (ППБЦ) Продукты из вполне натуральных компонентов, имеющие повышенную калорийность и/или высокое содержание различных полезных веществ. К ППБЦ относят сухофрукты (курага, изюм, чернослив), шоколад, мед и некоторые другие продукты, в частности гематоген — препарат из крови, богатый железом и гликогеном. Достаточно посмотреть на их состав (приложение 1), и станет ясно, почему среди […]