Программа MassGain | Бодибилдинг для хардгейнеров

Программа MassGain

MassGain — программа объемно-сокращенного типа, прошедшая предварительную проверку на группе испытуемых атлетов (об этом ниже).

Особенность данной программы в том, что она оптимально совмещает в себе принципы сокращенного и объемного тренинга, что позволяет получить максимальный результат.

Что в MassGain присутствует из сокращенного тренинга?

  1. нечастый тренинг по сплит-системе (2 тренировки в неделю: например, по понедельникам и четвергам, то есть типичная схема сокращенного тренинга; или строго через три дня на четвертый, как в известной сокращенного типа программе Майка Ментцера; или же 5 тренировок в две недели: тренировка через два дня на третий) – в зависимости от индивидуальных возможностей и предпочтений тренирующихся;
  2. отсутствие упражнений на мелкие мышцы и отдельные мышечные пучки, сегменты больших мышечных групп. Наличие базовых упражнений на основные части тела – ноги, спину, плечевой пояс, грудь;
  3. силовая методика.

Что в MassGain присутствует из объемного тренинга?

  1. повышенное количество рабочих сетов (количество сетов изменяется на протяжении всей программы);
  2. так называемая массонаборная методика (на гипертрофию).

Для кого подойдет MassGain?

Для тренирующихся со стажем не менее 1 года.

Для тренирующихся, отдающих предпочтение сокращенному тренингу (хардгейнеры или те, кто не может тренироваться часто из ряда личных причин).

Для любителей экспериментировать в независимости от того, какому тренингу (сокращенному / объемному) отдается предпочтение.

Программа построена по следующим научным принципам, объясняющим рост мышц:

  • принцип миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон (теория микротравмирования, или механического повреждения);
  • принцип митохондриальной (саркоплазматической) гипертрофии мышечных волокон (энергетическая теория, или теория накопления);
  • принцип гиперплазии мышечных волокон (гипотеза гиперплазии скелетных человеческих мышц).

Об эксперименте

По сложившейся традиции испытание программы осуществлено в весенний период (2013). На этот раз участие в эксперименте приняло 15 человек (мужчины, возраст – 19-36 лет). Длительность испытания – 2 мес. На основе двухмесячного исследования получены следующие результаты:

  • из 15 участников эксперимента прибавка в массе зафиксирована в 12 человек;
  • из указанных двенадцати человек прибавка в массе 2 кг и более зафиксирована в девяти испытуемых; в остальных трех среднее значение составило 1.5 кг.
  • Максимальная прибавка составила 6 кг в двух испытуемых. Среднее значение прибавки в массе по всем участникам – 3 кг.

Заказанная программа включает

  • правильно составленный комплекс упражнений,
  • точное вычисление рабочих весов в упражнениях для каждого занятия,
  • эффективную методику «MassGain»,
  • консультационное сопровождение.

Программа рассчитана на 2 месяца.

buy



Прокомментировать