Тренировочная программа D | Бодибилдинг для хардгейнеров

Тренировочная программа D

Данная программа наиболее квалифицированная среди остальных. Она является результатом глубокого анализа известных бодибилдерских методик (идеи Б. Хейкока, М. Ментцера, С. МакРоберта и др.), пауэрлифтерских систем (идеи Л. Симмонса, А. Фалеева и др.), стронгменовских методик (программа В. Вирастюка), научных концепций атлетизма (идеи проф. Сергеева, проф. Селуянова, докт. Ф. Хетфилда и др.), современной теории мышечной гипертрофии (качественно проиллюстрированной, напр., В. Протасенко) и практики роста  силовых показателей в тяжелой атлетике (идеи проф. А.С. Прилепина). Изучив взгляды многих ведущих спортсменов и ученых, получил некую усредненную информацию о тренировочно-восстановительном процессе –  модель тренинга и отдыха, подходящая (в самых общих чертах) для человека любого телосложения и генетического потенциала, желающего увеличить силу и мышечную массу. Чтобы модель воплотить в готовую программу, необходимо пройти индивидуальное тестирование.

Для достижения тренировочного эффекта, к программе тренировок добавлен план питания, а именно: индивидуальная схема по калориям, белкам, углеводам и жирам, согласованная с тренировочной нагрузкой.

Выразив заинтересованность к данной программе, вы получаете методику, подстроенную под вашу индивидуальность, поскольку занятия по ней предполагают предварительное антропометрическое и физическое тестирование (снятие замеров тела + выполнение тестовых упражнений на предмет композиции волокон основных мышечных групп), а также постоянное консультирование по ходу выполнения программы.

Доступ к предлагаемой тренировочной программе платный.

Программа  имеет ряд преимуществ перед другими:

одна из наиболее рабочих (по отзывам заказчиков);
изначально программа прошла апробацию на практике, по результатам которой получены данные о степени ее вероятности (пригодности). В частности, на основе 3-месячного исследования (весна 2012 г.) случайной выборки из 30 испытуемых (мужчины, 18-25 лет, со стажем занятий – не менее 0.5 года) сделаны следующие выводы: вероятность увеличения массы тела (не менее чем на 5 кг) составляет 73%, вероятность увеличение силовых показателей (не менее чем на 5%) – 87%;
вы получаете тренировочный дневник, который включает 1) комплекс упражнений, 2) количество подходов в каждом упражнении, 3) количество повторений в каждом подходе и 4) определение рабочего веса (в кг) для каждого подхода — для всех тренировочных дней в течение всего тренировочного периода (12 недель);
вы получаете рекомендации по питанию, согласованные с тренировками (схему по калориям, белкам, жирам и углеводам);
программа предполагает консультационное сопровождение.
buy

 



10 комментариев к записи “Тренировочная программа D”

  1. Николай:

    это была вторая заказанная здесь программа. в общем, мой суммарный результат за 8 мес. — 11 кг. Сейчас мой вес 80 кг при росте 182 (24 года). С уважением, Николай

  2. Igor:

    мой отчет: 5,5 кг за 12 недель, объем бицепса в напряжении 38 (было 36,5), грудной клетки — 108 (было 105).

  3. Влад:

    вставлю свои пять копеек: заказывал уже два раза эту программу, первый раз где-то год назад, очень понравилась второй раз осенью, недавно закончил. что хочу сказать, оба раза с хорошим приростом массы, вижу визуально, весов нет, чтобы точно сказать, но каждый раз обхват руки стабильно увеличивается на 1,5 см.

  4. Леонид:

    хорошо сработала на мне эта программа. спасибо! для статистики: увеличил массу на 5-6 кг, хорошо выросли силовые. в общем доволен.

  5. sawa:

    добрый день! прошел программу от начала и до конца. вобщем результатом доволен (прогресс есть)! хотел просто поблагодарить! потому что сначала колебался стоит ли заказывать

  6. егор:

    Здравствуйте! Программа перед тем как освоить данную прогу хотел бы знать. Она рассчитана на трёх дневный сплит…или больше тренировочных дней в неделю?

  7. костя:

    за лето набрал по ней почти 8 кг. это для меня рекордный результат. некоторые однокурсники меня не узнали )) программа рульная!

  8. Святослав Санников:

    Решил оставить свой отзыв. в целом очень даже положительный. Год назад после новогодних праздников начал трениться по программе А. Прошел 2 цикла, поптом 2 цикла по программе А (ІІ). Потом захотелось узнать, что же такого секретного в этой проге D. В прошлую пятницу закончил цикл D. Итак мой отчет: 05.01.2013 — вес 65 кг. 03.02.2014 — вес 77.5 кг (мой рост — 175 см).

    • Valera:

      привет товарищ! интересно сколько поднабрал именно по этой программе?
      кстати, я осенью прошел курс ОСТ. результат — плюс 4 кг.

Прокомментировать