О проекте
Целевая аудитория
Наш сайт предназначен прежде всего для отдельной категории атлетов:
- кто тренируется, но не имеет особых успехов;
- кому трудно набирать вес, растить мышцы и прогрессировать в силовых показателях;
- кто относится к типу хардгейнеров эктоморфов;
- кто упорно и разумно тренируется, но не получает желаемого результата;
- кому не помогают «действенные» тренировочные программы, рекомендации тренеров, профессионалов и других знатоков железного спорта;
- кто правильно питается и отдыхает, но не получает существенного прогресса в строении своего тела;
- на которых почти никак не сказывается употребление недешевых протеинов, гейнеров, аминокислот и других специальных препаратов, продающихся в магазинах спортивного питания;
- кто потерял надежду построить свое тело;
- кому есть чем поделиться и что посоветовать.
Структура
Сайт состоит из нескольких частей:
ПРОЕКТ «ХАРДГЕЙНЕР»: это основная часть сайта (информация, желание поделиться которой побудило создать данный сайт). Включает собственныетренировочные программы, рекомендации и наблюдения о генетике, питании, тренинге (все, что находится в основном меню сайта). Здесь представлена уникальная информация, получена на основе собственного опыта и знаний.
БЛОГ. В этой части расширяется информация: в виде статей подробно описываются общеизвестные и малоизвестные методы и методики тренировок, даются важнейшие знания о физиологии мышечного роста, предлагаются теоретические и практические советы, рекомендации по питанию для атлетов, медленно прогрессирующих в атлетических видах спорта.
БИБЛИОТЕКА. Здесь собрана литература различных авторов. Это самые фундаментальные книги и статьи, рекомендуемые тем, кто считает себя хардгейнером. Здесь же публикуем материалы, присланные читателями.
НАШИ КНИГИ. Здесь для любого желающего представлена возможность получить качественную информацию о тренинге, питании, восстановлении в наших книг (свободный доступ).
КАЛЬКУЛЯТОРЫ (атлетические, по питанию, физиологические).
Если у вас есть желание поделиться своими мыслями о силовых тренировках, питанию, восстановлению в формате статей, присылайте ваши тексты на admin@h2g.info с пометкой «публикация» (бесплатно).
Всем гостям сайта — здоровья и успехов в спорте!
С уважением — Александр Кожумяка
zdravstvujte.ne nashel nigde temu pro sustavi,v chastnosti koleni.mozet estj kakaja to statja?posle silovih prisedanij(pereodizacija po matveevu) na4ali boletj koleni.spasibo
при болях в суставах, в том числе в коленях, следует пройти курс лечения:
капсулы Терафлекс (согласно инструкции)
пищевой желатин (перед завтраком по чайной ложке, запивая водой)
любая обезболивающая и противовоспалительная мазь (гель), например, диклакгель, ибупрофен, диклофенак, индометацин, кетонал, фастумгель и др.
Приседать желательно в бинтах.
Ваша проблема не связана с особенностью программы, по которой вы занимались. Проблема в чем-то другом. Возможно, даже в питании. Сходите для начала к терапевту.
spasibo
надеемся, ваши колени уже в порядке!