Проект «Хардгейнер» | Бодибилдинг для хардгейнеров

Проект «Хардгейнер»

Приветствую!

Меня зовут Александр Кожумяка. В свое время я был очень худым (при высоком росте), и в один прекрасный момент решил изменить ситуацию. Я пошел в тренажерный зал. При росте 195  см я весил около 70 кг. В тренажерный зал пошел не один, а с другом — мы вместе учились в университете. Наша специальность не была связана с силовыми видами спорта, но у нас был доступ к методичной литературе по этим вопросам. Проштудировав слегка эту литературу, мы начали тренироваться. Если говорить терминологично, то это был традиционный объемный курс (много упражнений, сетов и повторений). Мы тренировались от 3 до 6 раз в неделю. Тренировались вместе 2 года. За это время я набрал аж 3 кг. Потом жизнь немного изменилась (второе образование, первая работа, новые жизненные приоритеты). Подход к тренингу тоже был пересмотрен (особенно после прочтения кучи других источников — альтернативных, ранее не попадавших мне на глаза). Я начал глубоко изучать вопросы физиологии и генетики, связанные с мышечным ростом, опираясь на современные научные знания (в основном западные, где наука более развита). Так появилась своя методика тренировок.

Проект «ХАРДГЕЙНЕР» — это предоставление той информации, с помощью которой мне удалось существенно изменить свою фигуру в атлетический вид. Здесь я представляю свои собственные тренировочные программы, рекомендации и наблюдения о генетике, питании и тренинге. Это информация, получена на основе собственного опыта и знаний. 

Генетика хардгейнера

Как накачать мышцы

О питании

Программы тренировок

Подведем итоги



4 комментария к записи “Проект «Хардгейнер»”

  1. Hi, my name is Nannie Morris!

    I`m a professional writer and I`m going to change your lifes onсe and for all
    Writing has been my passion for a long time and now I cannot imagine my life without it.
    Most of my books were sold throughout Canada, USA, China and even Russia. Also I`m working with services that help people to save their time.
    People ask me «Hey, Nannie Morris, I need your professional help» and I always accept the request, `cause I know, that only I can save their time!

    Professional Academic Writer — Nannie Morris — stpaulsafterschool.org Company

  2. Анатолий:

    Здравствуйте!
    Действительно интересно, я по форме эктоморф, потренимся — отпишемся.

  3. Спасибо за программу. Начал заниматься по ней. Посмотрим что получится.

  4. Станислав:

    Случайно попал на этот сайт, спасибо большая работа !!

Прокомментировать